Hej alla! Mitt namn är… Presentera de andra kursledarna. Låt deltagarna presentera sig själva. Be dem att säga sitt namn, ålder, vad de arbetar med och vilka fritidsintressen de har.

Detta är den första lektionen i kursen Hälsan spelar roll. Vi kommer att prata mycket om hälsa och vad som kan påverka hur vi mår.

Hur vi ser på hälsa och vad som får oss att må bra är olika för alla. Kom ihåg att ni är alla unika personer med egna tankar om vad en god hälsa är.

Den här kursen kommer att hjälpa dig att ta hand om dig själv och din hälsa. När du kan mer, kommer du att veta hur du kan göra. Det finns alltid mer man kan lära sig om hur man tar hand om sin hälsa.

Under kursen kommer vi att prata om hur olika vi människor tänker kring hälsa. Men idag ska vi prata om vad hälsa betyder för just er.  Visa bladet ”Vad är hälsa” med olika exempel.

Det är bra att försöka vara tydlig med att hälsa kan vara olika saker för oss alla.

Vad betyder det för just dig ”att ha en god hälsa”?

Gå igenom lösbladet Vad är hälsa?

Låt sedan deltagarna fylla i bladet Vad är hälsa för mig?

• Hälsa kan vara att må bra
• Hälsa kan vara att kunna göra det man vill
• Hälsa kan vara att känna sig frisk
• Hälsa kan vara att trivas på jobbet
• Hälsa (på svenska) kan ju också vara att man hälsar på varandra!

Prata om bilderna som visar vad många tycker att ”ha en god hälsa” betyder. Fråga deltagarna vilken bild som betyder hälsa för dem.

Hur vet du när du har en god hälsa och när du inte har det?

Vi har alla olika tankar om vad ”hälsa” betyder. Man kan säga att kroppen och själen tillsammans gör oss friska. Själen är hur vi känner oss, om vi till exempel känner oss glada eller ledsna.

Vi kan känna att vi har en god hälsa när vi har roligt tillsammans med vår familj och/eller våra vänner. Vad ”hälsa” betyder beror på våra behov, vilka förväntningar vi har på livet, var vi bor, jobbar och vad vi uppskattar i livet.

Tycker du att du har en god eller dålig hälsa?

Ta ett foto på varje deltagare till den första sidan i deras egna pärmar. Fotot får gärna fånga eller visa det som betyder att ha en god hälsa för honom eller henne. Om deltagarna inte känner sig bekväma att fotograferas när andra ser på kan ni välja att fotografera en och en i ett annat rum.

Dela in deltagarna i smågrupper om två eller tre, beroende på hur stor gruppen är.

Skriv meningen på tavlan (eller rita om deltagarna behöver bilder för att förstå): Johan/Jenny är en 45-årig kvinna/man med god hälsa. Be deltagarna beskriva Johan/Jenny och ”brainstorma” utifrån följande frågor:

• Hur kan en person se ut som har en god hälsa? (t.ex. hår, ögon, hud, hållning, vikt, längd, kläder)
• Vad tycker personen om att göra? (t.ex. arbeta, sport, intressen)
• Vad gör personen för att må bra?
• Vad gör personen för att komma överens med andra?
• Trivs de med livet?

Är personen troende eller religiös?

Skriv svaren på blädderblocket. Om du vill kan du lägga till saker som att orka arbeta och göra roliga saker, komma överens med familj och vänner, ha en stark kropp och att sova bra. Hjälp till om det behövs (se Tips).

Gå igenom deltagarnas svar i gruppen.

Ge deltagarna försättsblad till pärmen. Låt deltagarna använda Mina mål för kursen för att skriva ner sina mål vid kursens början. Hjälp deltagare som inte kan skriva. Använd bilder eller symboler om deltagarna använder det i vanliga fall för att kommunicera med

Skriv ut Borgskalan som kan läggas i pärmen.

Borgskalan beskriver hur du upplever ansträngning eller hur du känner att din kropp arbetar.

Vi kommer att prata mer om Borgskalan i nästa lektion (Lektion 2).

Alla har vi olika uppfattningar om vad hälsa är. Det kan vara bra att fundera på vad hälsa betyder just för dig. Det kan påverka hur du tar hand om dig själv, till exempel hur du äter och hur mycket du rör på dig och låter kroppen jobba.  

Nästa lektion ska vi prata om fysisk aktivitet.