Nyheter

LEKTION 7

Kroppen behöver jobba

MÅL

Deltagarna ska:

  • Prata om vilka aktiviteter som får kroppen att jobba så man blir andfådd och trött i musklerna

LÖSBLAD

Lösblad till deltagare:

  • Nyhetsbrev 2
  • Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

MATERIAL

  • Blädderblock och tuschpenna
  • Pennor
  • Personliga pärmar för lösblad och bilder

LEKTIONENS INNEHÅLL

AKTIVITET KURSLEDAREN KAN GÖRA OCH SÄGA
Dela ut och diskutera nyhetsbrevet

Ge deltagarna lösbladet Nyhetsbrev 2. Diskutera nyhetsbrevet.

Gå igenom och repetera

Vi har pratat om varför det är bra att äta olika sorters mat. Vi pratade om Matcirkeln.

Grönsaker är en matgrupp i Matcirkeln.

Kan ni ge exempel på någon grönsak som ni gillar?  

Kommer ni ihåg någon annan matgrupp? 

Introducera lektion

Idag ska vi prata mer om fysisk aktivitet. Vi ska prata om varför det är bra att låta kroppen jobba så man blir andfådd och trött i musklerna.

Fråga

Varför är det bra för kroppen att jobba?

Dokumentera svar

Skriv upp deltagarnas svar på tavlan.

Komplettera eventuellt svaren med:

  • Får oss att må bra
  • Vi kan tänka och koncentrera oss bättre
  • Hjälper oss att hålla oss friska
  • Gör hjärtat starkare
  • Kan göra oss starkare i musklerna
  • Gör att vi orkar mer
  • Känna sig mindre stressad
  • Känna sig gladare och mindre nedstämd
Fråga

En del aktiviteter är riktigt tuffa och ansträngande att göra och får kroppen att jobba hårt. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar.

Andra aktiviteter är inte alls ansträngande. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar.

DELA UT DELTAGARNAS LÖSBLAD: Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

Dela ut lösbladet Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

Titta på lösbladet i den egna pärmen. Berätta vilka aktiviteter som får kroppen att jobba. Diskutera de olika aktiviteterna på lösbladet.

Komplettera svaren med exempel från lösbladet.

Övning med Borgskalan

Ta fram Borgskalan som ni fick i Lektion 1. Gå igenom eller testa att göra aktiviteterna på lösbladet. Låt deltagarna uppskatta hur ansträngande de olika aktiviteterna är. Inte för huvudet men för kroppen. (Då andningen blir tyngre och musklerna blir trötta).

  • Springa
  • Att läsa en bok
  • Sitta i soffan (titta på TV)
  • Äta
  • Spela fotboll
  • Sova
  • Klippa gräsmattan
  • Gå en skogspromenad
  • Bära hem tunga matkassar

Att ta trappan istället för hissen

Sammanfatta

En del saker vi gör får kroppen att jobba mer.

Det är bra.

UPPFÖLJNING

  • Pratade deltagarna om vilka aktiviteter som får kroppen att jobba så man blir andfådd och trött i musklerna?

MINA EGNA SIDOR

Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

Markera vilka aktiviteter som låter kroppen få jobba.

Akademiskt Primärvårdscentrum
Besöksadress: Torsplan
Solnavägen 1E, plan 6
113 65 Stockholm
Postadress: Box 45436
104 31 Stockholm



istanbul escort
istanbul escort
marmaris escort
istanbul escort
izmit escort
izmir escort
kartal escort
istanbul escort
istanbul escort
ankara escort