Vi har pratat om fysisk aktivitet är och vad skillnaden är på att vara fysiskt aktiv i vardagen och att träna. Gå igenom deltagarnas exempel.

Gå eventuellt igenom exempel från lektion 2.

Idag ska vi prata om varför det är bra att röra på kroppen och att träna.

OBSERVERA: Fysisk aktivitet och träning kommer att återkomma under hela programmet.

Dela ut lösbladet Bra saker med träning. Diskutera några fördelar med att träna.

Kan någon berätta för mig varför man skulle vilja sätta igång och träna?

Svaren kan vara till exempel:

• Får oss att må bra
• Hjälper oss att hålla oss friska,
• Gör hjärtat starkare
• Håller blodtrycket på en bra nivå
• Kan göra oss starkare i musklerna
• Minskar psykisk ohälsa som stress och depression
• Gör att vi orkar mer
• Gör oss smidigare så vi kan röra oss lättare
• Vi kan få bättre hållning
• Kan lindra smärta och värk

Hjälper till att hålla en hälsosam vikt

Diskutera ytterligare anledningar till varför man kan vilja börja träna?

• Få mer energi till det jag vill göra
• Sova bättre
• Få min kropp att kännas bättre
• Få kontroll på vikten
• Känna mig mer självsäker
• Tycka mer om min kropp
• Träffa nya människor
• Känna mig gladare
• Känna mig mindre stressad
• Komma i form
• Få bättre blodfetter
• Minska risken för att bli sjuk (för höga blodfetter, hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck, vissa cancerformer, psykisk ohälsa, risk för infektioner med mera)
• Klara av mer saker själv (utan hjälp)

Det finns många olika fördelar med att träna regelbundet.

Träning gör oss friskare, får oss att må bättre, gör att vi orkar mer och kan till och med göra oss gladare.

Nästa lektion ska vi besöka en butik. Om man vill kan man ta med pengar eller kort och köpa något man behöver.

Förbered deltagarna på nästa lektion om ni väljer att göra en utflykt. Berätta för deltagarna om det eventuellt innebär ändrad tid eller annan förändring.

Nästa lektion (nr 4) ska vi (kanske) göra en utflykt och besöka en butik. Om man vill kan man ta med pengar eller kort och köpa något man behöver.