LEKTION 7 – Hälsan spelar roll

Kroppen behöver jobba

MÅL

Deltagarna ska:

Prata om vilka aktiviteter som får kroppen att jobba så man blir andfådd och trött i musklerna

LÖSBLAD

Lösblad till deltagare:

Nyhetsbrev 2
Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

MATERIAL

Blädderblock och tuschpenna
Pennor
Personliga pärmar för lösblad och bilder

LEKTIONENS INNEHÅLL

AKTIVITET	KURSLEDAREN KAN GÖRA OCH SÄGA
Dela ut och diskutera nyhetsbrevet	Ge deltagarna lösbladet Nyhetsbrev 2. Diskutera nyhetsbrevet.
Gå igenom och repetera	Vi har pratat om varför det är bra att äta olika sorters mat. Vi pratade om Matcirkeln. Grönsaker är en matgrupp i Matcirkeln. Kan ni ge exempel på någon grönsak som ni gillar? Kommer ni ihåg någon annan matgrupp?
Introducera lektion	Idag ska vi prata mer om fysisk aktivitet. Vi ska prata om varför det är bra att låta kroppen jobba så man blir andfådd och trött i musklerna.
Fråga	Varför är det bra för kroppen att jobba?
Dokumentera svar	Skriv upp deltagarnas svar på tavlan. Komplettera eventuellt svaren med: Får oss att må bra Vi kan tänka och koncentrera oss bättre Hjälper oss att hålla oss friska Gör hjärtat starkare Kan göra oss starkare i musklerna Gör att vi orkar mer Känna sig mindre stressad Känna sig gladare och mindre nedstämd
Fråga	En del aktiviteter är riktigt tuffa och ansträngande att göra och får kroppen att jobba hårt. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar. Andra aktiviteter är inte alls ansträngande. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar.
DELA UT DELTAGARNAS LÖSBLAD: Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?	Dela ut lösbladet Vilka aktiviteter får kroppen att jobba? Titta på lösbladet i den egna pärmen. Berätta vilka aktiviteter som får kroppen att jobba. Diskutera de olika aktiviteterna på lösbladet. Komplettera svaren med exempel från lösbladet.
Övning med Borgskalan	Ta fram Borgskalan som ni fick i Lektion 1. Gå igenom eller testa att göra aktiviteterna på lösbladet. Låt deltagarna uppskatta hur ansträngande de olika aktiviteterna är. Inte för huvudet men för kroppen. (Då andningen blir tyngre och musklerna blir trötta). Springa Att läsa en bok Sitta i soffan (titta på TV) Äta Spela fotboll Sova Klippa gräsmattan Gå en skogspromenad Bära hem tunga matkassar Att ta trappan istället för hissen
Sammanfatta	En del saker vi gör får kroppen att jobba mer. Det är bra.

AKTIVITET

KURSLEDAREN KAN GÖRA OCH SÄGA

Dela ut och diskutera nyhetsbrevet

Ge deltagarna lösbladet Nyhetsbrev 2. Diskutera nyhetsbrevet.

Gå igenom och repetera

Vi har pratat om varför det är bra att äta olika sorters mat. Vi pratade om Matcirkeln.

Grönsaker är en matgrupp i Matcirkeln.

Kan ni ge exempel på någon grönsak som ni gillar?

Kommer ni ihåg någon annan matgrupp?

Introducera lektion

Idag ska vi prata mer om fysisk aktivitet. Vi ska prata om varför det är bra att låta kroppen jobba så man blir andfådd och trött i musklerna.

Fråga

Varför är det bra för kroppen att jobba?

Dokumentera svar

Skriv upp deltagarnas svar på tavlan.

Komplettera eventuellt svaren med:

Får oss att må bra
Vi kan tänka och koncentrera oss bättre
Hjälper oss att hålla oss friska
Gör hjärtat starkare
Kan göra oss starkare i musklerna
Gör att vi orkar mer
Känna sig mindre stressad
Känna sig gladare och mindre nedstämd

Fråga

En del aktiviteter är riktigt tuffa och ansträngande att göra och får kroppen att jobba hårt. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar.

Andra aktiviteter är inte alls ansträngande. Kan ni ge några exempel på sådana aktiviteter? Vänta på svar.

DELA UT DELTAGARNAS LÖSBLAD: Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

Dela ut lösbladet Vilka aktiviteter får kroppen att jobba?

Titta på lösbladet i den egna pärmen. Berätta vilka aktiviteter som får kroppen att jobba. Diskutera de olika aktiviteterna på lösbladet.

Komplettera svaren med exempel från lösbladet.

Övning med Borgskalan

Ta fram Borgskalan som ni fick i Lektion 1. Gå igenom eller testa att göra aktiviteterna på lösbladet. Låt deltagarna uppskatta hur ansträngande de olika aktiviteterna är. Inte för huvudet men för kroppen. (Då andningen blir tyngre och musklerna blir trötta).